酵素ドリンク 置き換えダイエット 成功後

酵素ドリンクの「置き換え」ダイエットに成功した後は?

ダイエットは目標体重に達すれば「成功」と言えます。でも、重要なのはそこからです。リバウンドせずに体重をキープするためには、どのようなことに気を付けたら良いのでしょうか?

 

リバウンドとは

ダイエットに成功した後、ダイエットをやめると体重が元に戻ってしまうことをリバウンドと言います。ときには、元に戻るどころか、かえって元の体重より増えてしまうことも… リバウンドを防ぎ、体重をキープすることが、本当の意味でのダイエットの「成功」と言えます。

 

リバウンドするワケ

短期間に体重が急激に減少してしまうと、ホメオスタシスが働き、少ないエネルギーで維持できる省エネモードの身体になってしまいます。ホメオスタシスとは、体をバランスのとれた状態に維持しようとする機能のこと。急激なダイエットがリバウンドしやすいのはそのためです。

 

また、ダイエット中は、満腹を感じる感覚に変化があります。ダイエットを止めた後も1か月くらいは満腹感を得られにくく、反動で食べ過ぎてしまうこともリバウンドの原因です。

 

リバウンドしないためには?

リバウンドしないためには、

  • 急激に痩せすぎない
  • 成功後も1カ月はダイエットを続ける

ことが重要です。1か月に5%以上体重が減少すると、ホメオスタシスが働いて痩せにくくなってしまいます。ホメオスタシスが働かないようなペースで痩せるとともに、成功後も1か月間はダイエットを続け、満腹感が正常に戻るようにすれば、リバウンドを避けることが出来ます。

 

酵素ドリンクで置き換えダイエットをする場合には、1か月に5%以内の体重減少にとどめ、緩やかに体重を減らしていくように心がけましょう。目標体重に達した後も1か月間は置き換えダイエットを続ければ、ベスト体重をキープでき、本当の意味でダイエットに「成功」したと言えるようになります。

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