酵素ドリンク ダイエット 成功 方法 ファスティング

酵素ドリンクを使った「ファスティング」とは

酵素ドリンクダイエットの方法として、「置き換え」とともに人気があるのが「ファスティング」です。ファスティングとは、一体、どのようなものなのでしょうか?

 

ファスティングは「プチ断食」

ファスティングとは、1~3日間、食事のかわりに酵素ドリンクと水だけを飲んで過ごすダイエット法で、「プチ断食」とも呼ばれます。専門家の指導の下で行う完全な断食と異なり、酵素ドリンクを飲みながら行うため、必要最低限の栄養をしっかり摂りながらできることから安全性が高く、自宅でも手軽にできる断食方法として人気があります。

 

ファスティングは、1~3日間の間、食事を酵素ドリンクに置き換えるため、大幅なカロリーダウンが可能です。そのため、短期集中ダイエット法としても人気があります。

 

ファスティングには準備が必要

酵素ドリンクを飲みながら行うので、必要最低限の栄養は摂れると言うものの、1~3日間食事を取らずに過ごすわけですから、ファスティングには準備が必要です。一般的には、ファスティング期間と同じだけの準備期間が必要だと言われますが、少なくとも前日は、腹6~8分目の軽めの夕食を早めに取り、早めにやすむことが必要です。

 

ファスティング期間中は水分補給をしっかりと

ファスティング期間中はデトックスが進むため、体内の毒素とともに水分も排出されます。酵素ドリンクとともに、1日1.5~2リットルの水を飲むようにしましょう。

 

ファスティング後の回復食が大切

ファスティングが終わった後も、急にたくさん食べては、体がビックリしてしまいます。ファスティング終了後は、スープや具の無い味噌汁などから始め、徐々に普通の食事に戻して行くようにしましょう。

 

ファスティングは、身体の状態をリセットできることで注目の健康法ですが、それなりに負担がかかります。しっかりと計画を立て、体調の良くない時には無理しないなど、注意しながら行うことが必要です。

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